Metakognitiv terapi
Oplever du indimellem, at tankerne flyver rundt i hovedet? Med metakognitiv terapi får du forståelsen for, hvorfor det sker, samt redskaberne til, hvordan du bedre kan håndtere tankerne, så de ikke kommer ud af kontrol.
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi er en ny evidensbaseret psykologisk behandlingsmetode til behandling af blandt andet tankemylder, stress og depression. Metoden er udviklet af psykolog og forsker, Adrian Wells og er baseret på hans forskning omkring hvordan det ikke er tilstedeværelsen af de negative tanker, der gør os syge, angste, deprimerede eller decideret stressede, men snarere den tid, vi bruger på at bearbejde og bekymre os om de negative tanker. Her handler det således om at fjerne de tidskrævende bekymringer og udvikle nye veje at forholde sig til de negative tanker på.
Du skal styre dine tanker, tankerne skal ikke styre dig
Det gælder altså om, at blive god til at få ro på sine tanker og hjælpe tankerne til at de ikke løber ud i blinkgyder, hvor du mister evnen til at have overblik over, hvad du skal, eller hvad du skal tænke. Metakognitiv terapi hjælper dig til at forstå, hvordan hjernen fungerer og hvordan du lærer at håndtere tankerne.
"Kan du klare en tankestorm?" er et online kursus, der benytter sig af den metakognitive fremgangsmåde.
Lær det derhjemme
I onlinekurset “Kan du klare en tankestorm?” bruger vi bl.a. den metakognitive fremgangsmåde. Her lærer du, hvordan du kan håndtere dine tanker mere hensigtsmæssigt og vi giver dig nogle øvelser til at blive bedre til at fokusere og bevare klarhed i tankerne. Altsammen noget du kan sidde med med dig selv – hvor du vil , så tit du vil og når du vil. Ligesom det at lytte til en lydbog er lettere, end at læse en fysisk bog for nogle mennesker, så tror vi på at man med et online kursus vil være bedre i stand til at kunne tage indholdet ind og få et ejerskab i det tillærte.
Hvad siger andre kursister?
Noget af det tidligere kursister ofte udtaler er at de har fået meget mere ro på tankerne og er blevet bedre til at gennemskue hvornår de har en tendens til at ryge ud på et sidespor tankemæssigt. Det at kunne stoppe det, gør at kroppen og din hjerne ikke kommer på overarbejde. Du får en anden naturlig ro, hvilket afspejler sig i en gentagen tilbagemelding der lyder på “jeg har fået en meget bedre søvn”. Det er folk der i op til 20 år har haft dårligt søvn der melder dette tilbage. Det viser meget godt, hvad det er metakognitiv terapi og kurset kan.
Du kan se udtalelser fra andre kursister på vores hjemmeside.
Kom igang med det samme
Du kan begynde med det samme. De første 30 min er gratis. Når du har lyttet til den del, så ved du helt klart, om kurset er noget for dig. Er det det, så kan du fortsætte til oprettelse af et Plus-abonnement og er det ikke noget for dig, så siger vi tak, fordi du lyttede og håber, at du trods alt fik lidt med dig, så du ikke helt har spildt din tid. Med et Plus-abonnement til kr. 199,- har du fri adgang til kurset i en hel måned og kan frit afbryde abonnementet herefter.